[...] bardzo ciemno brazowy, prawie jak butelka od syropu. dodam rowniez ,ze przyjmuje hepatil,witaminy,lek na prostate,poniewaz mialem bole. prosze o jakies sugestie , po czym moze to wystepowac, co moze oznaczac. w tygodniu bede szedl ma komplet badan,ale chcialbym sie zorientowac, co sadzicie. Zmieniony przez - HYGETROPIN w dniu 2011-01-29 21:59:35
Pracuje w kfc 2 razy w tygodniu i kazdemu pracownikowi przysluguje jeden posilek w czasie pracy ( do tego podjadam jakies stripsy itp). Pracuje po 8 godzin i praca jest ciezka wiec szybko robie sie glodny, wiem ze nie jest to zdrowe ale czy lepiej zjesc ten posilek (np zinger + frytki + cola) czy chodzic glodny tyle czasu? Dodam ze robie aktualnie [...]
Cześć, zawsze ćwiczyłem na siłowni ale od paru miesięcy ćwiczę w domu. Ułożyłem sobie taki trening, gdzie ćwiczę A/B na zmianę, 3 razy w tygodniu + 2 treningi nóg, czyli w sumie 5x tydzień i codziennie kardio z rana. Czyli poniedziałek: nogi; wtorek np. A; środa: przerwa; czwartek: B; piątek: nogi, sobota: przerwa; niedziela:A itd. Generalnie [...]
Cześć, z pół roku temu byłem oddać honorowo krew.., a teraz chciałbym skoczyć tam ponownie, tylko że trenuję 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). No i jak się ma oddanie krwi do treningu? Można oddać krew w dzień bez treningu, a kolejnego dnia spokojnie ćwiczyć? Co prawda krew regeneruje się w ciągu kilku godzin ale.. Co o tym myślicie? [...]
[...] Rok męczyłem się z jego dietą... Moje pytanie brzmi. Jakiego dietetyka polecacie, w dobrej cenie, gdzie rozpiska nie jest monotonna że codziennie jemy to samo przez 7 dni w tygodniu... 365 dni w roku... Myślałem nad Akopem Szostakiem. Ktoś ma jakąś opinie o nim? Może ktoś z was będzie taki miły i znajdzie godzinkę by mi pomóc? Głównie chodzi o [...]
[...] rocznej przerwie. Do dyspozycji mam uchwyty do pompek, odważnik 12,5 kg, hantle, obciążenie 60 kg, kamizelka do ćwiczeń 15kg. Trening zamierzam wykonywać 3, później 4x w tygodniu w systemie ABA, BAB. Proszę o ocenę i porady dot. planu: A: - Przysiady z hantalmi - 4 x 10, 10, 8, 8 - Podciągnięcia australijskie z użyciem stołu - 4 x 10, 10, 8, [...]
Witam, zaczęłam ćwiczyć na siłowni (5 razy w tygodniu, około 2 godzin, głownie cardio, zwlaszcza bieganie, plus wzmacnianie mięśni). Mam 23 lata i jestem kobietą. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, lubię jeść. Chciałabym schudnąć kilka kg. Słyszalam o L-karnitynie, podobno bardzo ułatwia spalanie tkanki tluszczowej. Czy to prawda czy to tylko [...]
OD jakiegoś czasu dzień przed ciężkimi treningami (wypada 2-3 razy w tygodniu) przyjmuje na noc 5mg melatoniny.To że działa to dla mnie fakt stwierdzony na własnej skórze.Wstaję wypoczety jak nigdy i gotowy do wysiłku (trening) A pytanie mam następujące czy melatonina ma jakieś skutki uboczne?? Czy powinno się robić jakieś przerwy w jej [...]
[...] clomidu jak waszym zdaniem powinienem to wziąć po kuracji.A ai czy po rozpuszczeniu hcg można przechowywać(a jeśli można to jak) bo chyba niepowinienem brać po 5000jm raz w tygodniu.proszę o poradę z gOry wielkie dzięki a poniżej mój cykl.CZY wystarczy mi tego clomidu i hcg??? deka susta meta winstrol 1 200 250 2 200 250 3 3 400 250 3 [...]
[...] informatyczny, więc dużo czasu spędzam przed komputerem, co za tym idzie nadwaga :( Ważę około 90kg, przy 185cm wzrostu. Od roku prawie regularnie chodzę na siłownie(3x w tygodniu)ale nie zauważam jakiś większych efektów. Postanowiłem więc kupić jakieś odżywki, ale nie mam o tym zielonego pojęcia. Wdzięczny byłbym za jakieś propozycje.:) [...]
[...] - Czy wycięcie CAŁEJ aktywności poza treningowej połączone z dużą ilością jedzenia podczas posiłków, i wykonywanie 50 minutowych treningów siłowych 5 razy w tygodniu + 1.5h basenu może spowodować odkładanie się tłuszczu na sylwetce? - Czy poprzez wycięcie wyżej wspomnianych aktywności mogę stać się słabszy na treningach? Czy [...]
Witam.Od padziernika uczeszczam na basen(z racji ze mam na nim wf)chodze na studia pomyslalem ,że fajnie byłoby nauczyć się pływać.Jak narazie basen mam raz w tygodniu.4 razy byłem na basenie inni co zaczęli równocześnie ze mną już pływają praktycznie kraulem a ja tak kalecze z deską sie motam jeszcze najgorzej mi idzie chyba jakaś niedołęga [...]
[...] mam na 2950 kcal przy mojej aktywności treningowej i poza treningowej (pracą na magazynie gdzie robię 15-20k kroków przenoszę często telewizory 65,77,75cali do tego 2,3x w tygodniu ładuje na auto dostawcze telewizory,a poza domem moja aktywność to sprzątanie mycie podłóg,naczyń,zamiatanie,a do tego do sklepu chodzę oddalonego o 300m na zakupy a [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lat siłownia 6. DIETA: -białko:215g -węglowodany:420g -tłuszcz:65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4do5 treningów w tygodniu cf 9. CEL CYKLU: siła plus czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] ważę ~80kg przy 180cm wzrostu. Chciałbym przymasować do 85-90kg do końca maja (od marca będę chodził na siłownię). Aktualnie moja aktywność jest zerowa oprócz tego, że raz w tygodniu pływam na basenie przez godzinę. Jestem mocnym ekto, ale lubię jeść, w tym momencie bez aktywności fizycznej jem 3-4k kcal dziennie (czasami więcej jak jestem [...]
[...] wysilku czy z lekkim wysilkiem, a moze 20km na luzie a 20km ze wiekszonym wysilkiem? Ostatnio robie 20km z lekkim wysilkim i kilka razy podjezdzam pod gorke ok 450m co troche meczy (Warszawa przy lazienkach). Czy taki trening wystarczy? Moze dodac do tego 3 razy w tygodniu basen po 30min? Zmieniony przez - chrzanu123 w dniu 2012-07-15 01:50:01
[...] w podporze o kolano 4 12,12,12,12 6 Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej (lub modlitewniku) 4 12,12,12,12 Dzień 3 Nogi i brzuch 1 Przysiad bułgarski (w kolejnym tygodniu przysiad klasyczny) 4 14,14,14,14 2 Wykroki lub Zakroki z hantlami 4 14,14,14,14 3 Martwy ciąg [...]
[...] grajac w pilke nagle zabolalo mnie kolano, nie moglem wyprostowac nogi, pojechalem na pogotowie, twierdzono skrecenie, lekarz powiedzial ze tydzien altacet i bedzie ok. Po tygodniu bolalo dalej, zrobilem usg w prywatnej przychodni, wydaje mi sie ze usg robil mi jakis lekarz internista, napewno nie ortopeda. Badanie USG trwalo dosc dlugo, okolo [...]
[...] ponieważ mam dylemat "brać kreatynę czy nie" Mam 17 lat, jestem wysportowany, poniewąż wcześniej dużo ćwiczyłem, ale nie na siłowni. Siłownie dopiero od września, 3 razy w tygodniu. Zrobiłem juz trening ogolnorozwojowy i zaczynam robić podzielony na grupy. Nie miałem ani nie mam żadnej diety, jednak przez pewien czas robiłem sobie koktajle z [...]
[...] na drążku nachwytem 4x Wyciskanie na ławce płaskiej 4x Wyciskanie hantli siedząc 4x Allahy 4x Unoszenie sztangi na biceps x3 Wyciskanie francuskie x3 Trening wykonywany 3x w tygodniu. Ilość w powtórzeń w seriach 6-12. Metoda progresji liniowa. Kiedy na daną serię wykonuję już 12 powtórzeń zwiększam ciężar tak, aby zacząć od 6. Witam. Trenuje [...]
Omnadren 250
